Khasiat Manggis: Khasiat Luar Biasa dan Manfaat Sehat Buah Garcinia Mangostana

Khasiat Manggis

MANGENJANG.COM - Manggis, atau dalam bahasa latin dikenal sebagai Garcinia Mangostana Linn, merupakan salah satu kekayaan alam tropis Indonesia yang patut kita banggakan. Tanaman ini, sebagian besar tumbuh liar dengan ketinggian mencapai lebih dari 10 meter, menghadirkan buah berkulit ungu kemerahan dan daging putih lembut. Namun, keelokan manggis tidak hanya terletak pada penampilannya yang eksotis, tetapi juga pada sejuta manfaat yang terkandung di dalamnya.

Kandungan Nutrisi Manggis

Meski telah lama dikenal karena keunikannya, kini kita dapat melihat bahwa manggis bukan hanya sekadar buah dengan bentuk dan rasa yang istimewa. Berdasarkan data kandungan nutrisi dalam 1 mangkuk buah (setara 196 gram), manggis menawarkan berbagai kebaikan, seperti:

• Kalori: 143 kalori
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat: 3,5 gram
• Lemak: 1 gram
• Protein: 1 gram
• Vitamin C: 9% dari kebutuhan harian
• Vitamin B9 (asam folat): 15% dari kebutuhan harian
• Vitamin B1 (tiamin): 7% dari kebutuhan harian
• Vitamin B2 (riboflavin): 6% dari kebutuhan harian
• Mangan: 10% dari kebutuhan harian
• Tembaga: 7% dari kebutuhan harian
• Magnesium: 6% dari kebutuhan harian

Vitamin dan mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga fungsi tubuh, seperti produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, imunitas, dan pensinyalan saraf. Selain itu, buah manggis, dalam satu cangkirnya, menyediakan hampir 14% dari kebutuhan serat harian yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Manggis juga dapat menjadi pilihan makanan rendah kalori untuk diet Anda.

Khasiat Luar Biasa Buah Manggis

1. Sumber Antioksidan, Anti Kanker, dan Antiinflamasi

Buah manggis mengandung senyawa fitokimia yang dikenal sebagai Xanthone. Xanthone memberikan buah manggis warna merah khasnya dan memiliki khasiat sebagai antikanker, antibakteri, dan antiinflamasi. Senyawa ini juga berpotensi memperkuat sistem imun, mendukung kesehatan mental, serta menjaga keseimbangan mikroba tubuh dan kelenturan sendi.

2. Baik untuk Ibu Hamil dan Perencana Kehamilan

Kandungan asam folat tinggi dalam manggis membuatnya sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. Asam folat berperan penting dalam mencegah kelainan tabung saraf pada bayi.

3. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Buah manggis mengandung serat yang kaya, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Diet tinggi serat dapat membantu meningkatkan keteraturan usus.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Kandungan Xanthone dalam manggis tidak hanya bermanfaat sebagai anti kanker, tetapi juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 400 mg ekstrak manggis setiap hari dapat menurunkan resistensi insulin secara signifikan, memberikan harapan baru untuk pencegahan diabetes.

Dengan segala kebaikan yang terkandung di dalamnya, buah manggis layak dijadikan pilihan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Mari kita sambut anugerah tropis ini dengan senyum, karena setiap gigitan manggis membawa berkah alam Indonesia yang luar biasa.***

Video Khasiat Manggis